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男性该如何养生?男性养生有哪些注意事项?[图]

发布时间:2019-10-12 19:49:04

可能注重养生的人女性会偏多一些,其实有很多男性也很注重养生的,而且男性养生也是很有必要的,男性到了一定的年龄也会出现一些明显的身体不适,所以很多生活的小习惯需要注意,那男性该如何养生呢?男性养生有哪些注意事项?

1、男性养生常识

男人脱发之防止地中海脱发的食物:西蓝花、芹菜、香菜。原理:治疗雄性激素脱发有良好的作用。

生活方式:不抽烟、不熬夜、不手淫、不吃辛辣

男人美容之美白:每日避免晒太阳,多吃西红柿,枸杞,黑豆,芝麻,小米。每周一次猪脚、补充胶原蛋白。

男人身材保持:每日仰卧起坐,卧推,俯卧撑,哑铃平举,引体向上。

男人膝盖跑步积液:多按摩,多泡脚,舒经活络,锻炼股四头肌,深蹲。

男人静心:多听音乐,培养爱好,练字,佛学。

2、男性养生要注意

一、护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

二、防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。

同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

三、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜以微微汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

四、调“点”神

冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

五、早“点”睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。

因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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